Para poder navegar entre carpetas en tu Mac de una forma rápida, debes tener activada la barra de ruta del Finder.
Para ello:
– Abre el Finder y dirígete a Visualización>Mostrar barra de ruta.
La barra de ruta te aparecerá en la parte inferior de la pantalla del Finder.
Verás la ruta completa de dónde te estás moviendo si haces doble clic directamente en la carpeta de la barra de ruta donde quieras ir, sin tener que ir hacia atrás o hacia adelante por muchas carpetas por las que hayas navegado.
Si quieres ir a otra carpeta y no quieres cerrar la ventana que tienes abierta, pulsa cmd + doble clic en cualquier carpeta de la barra de ruta (incluso de la que te encuentras en ese momento) y e tienes otra ventana de Finder abierta en la carpeta deseada de una forma rápida.
Espero que te haya servido.